拉萨异型材设备 睡觉不及, 容易显老, 常吃4种食品, 睡觉, 精神好气佳

睡觉不及易显老，不妨试试这四说念助眠好意思食：香菇山药鸡汤温润滋养，安神益气；灯炷草苹果麦冬排骨汤清心润燥拉萨异型材设备，安宁心神；山药炒木耳清淡爽口，健脾助眠；红酒炖雪梨清甜润喉，助你夜好眠。常吃这几样，精神好、气佳，越吃越年青。

1. 香菇山药鸡汤（安神益气，温润滋养）

食材：土鸡半只、干香菇、铁棍山药、红枣、姜片、葱花

调料：盐、料酒

作念法：拉萨异型材设备

1. 土鸡切块，冷水下锅，加料酒、姜片焯水，捞出洗净。

2. 干香菇泡发拉萨异型材设备，山药去皮切块，红枣洗净去核。

3. 砂锅中加足量净水，放入鸡块、香菇、姜片，大火开后转小火炖1小时。

4. 加入山药、红枣，继续炖30分钟，出锅前加盐调味，撒葱花即可。

2. 灯炷草苹果麦冬排骨汤（清心润燥，安宁心神）

食材：排骨、苹果、麦冬、灯炷草、枸杞、姜片

调料：盐

作念法：

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，捞出洗净。

2. 苹果去核切块，麦冬、灯炷草洗净备用。

3. 通盘食材放入电饭煲，塑料挤出机加净水没过食材，隔水炖1.5小时。

4. 出锅前加一丝盐和枸杞调味即可。

3. 山药炒木耳（健脾助眠，清淡爽口）

食材：铁棍山药、干木耳、胡萝卜、青椒、姜片拉萨异型材设备

调料：盐、蚝油、食用油

作念法：

1. 山药去皮切片，泡入净水氧化；木耳泡发撕小朵；胡萝卜、青椒切片。

2. 锅中倒油，爆香姜片，先下胡萝卜、青椒翻炒至断生。

3. 加入山药片、木耳，大火快速翻炒，加勺蚝油和一丝盐调味。

4. 翻炒均匀至食材断生即可出锅。

4. 红酒炖雪梨（清甜润喉，助眠养颜）

食材：雪梨、红酒、冰糖、柠檬片

调料：

作念法：

1. 雪梨去皮去核，切成均匀薄片，或保捏整颗。

2. 锅中倒入红酒，没过雪梨，加入冰糖和柠檬片。

3. 小火慢炖20-30分钟，至雪梨继承红酒泽，变软即可。

4. 放凉后冷藏口感佳，清甜润喉，助你夜好眠。

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